¿Qué alimentos debo consumir para mejorar la concentración?

04 Oct ¿Qué alimentos debo consumir para mejorar la concentración?

¿Quieres mejorar tu concentración e incrementar tu rendimiento en las horas de estudio? Pues atento porque puede que el secreto esté en la comida.

Aguacate y salmón

Los ácidos grasos como el Omega 3 contribuyen a optimizar los niveles de concentración. Y sí, ¡estos dos alimentos son ricos en ellos!

Avena

Los copos de avena es un cereal que se ha puesto de moda en los últimos tiempos, y la verdad, no es para menos. Además de sus múltiples beneficios en nuestra salud, su alto porcentaje en proteínas y vitamina B1 ayudan a la memoria a corto plazo.

Huevos

¡Pero no le quites la yema! Ya se ha demostrado que consumir yema no incrementa los niveles de colesterol. Pero es que no es sólo eso, sino que la mayoría de nutrientes se encuentran en ella donde se concentran altos niveles de aminoácidos mejoran la atención y memoria a largo plazo.

Plátano y zanahorias

El potasio y la vitamina C son grandes aliados de deportistas y estudiantes. ¿El motivo?, incluye beta-caroteno, el cual incrementa la capacidad de retención.

Nueces y almendras

Estos frutos secos son ricos en fósforo, y es de sobra sabido la gran importancia de este nutriente para la memoria.

Leche, pavo y pollo

¿Qué tienen en común estos tres alimentos? Vitamina B12, la cual protege y mantiene las habilidades cognitivas evitando su deterioro.